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芒种时节将来到养生注重4防《新闻》

发布时间:2020-09-14 21:21:17 阅读: 来源:排气阀厂家

芒种时节将来到 养生注重“4防”2012-06-02 13:54

养生之道网导读:再过几天,我们即将迎来24节气中的芒种时节,你做好准备了吗?芒种时节如何养生呢?下面小编告诉你芒种养生秘诀,赶快来看看吧。

芒种养生

芒种时节将来到 养生注重“4防”

芒种是24节气中的第9个节气,也是夏季6个节气的第3个。芒种是什么意思?芒,指有芒的谷物,如晚稻、黍、稷等;芒也指忙,即从芒种开始要忙着种有芒的农作物,所以叫芒种。从芒种节气开始,天气甚热,雨水较多,湿度增大,北方进入雷雨、阵雨天,南方则已进入梅雨天,要注意防湿。

芒种的病候及养生

要防心脏疾病

芒种节气,气温更高,湿度更大,心脏负荷逐渐加重,有心脏病、冠心病的人要注意保养,少熬夜,避免工作过分紧张,生活要有节奏,可以吃一些保养心脏的药食,如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮,气虚乏力者可以加西洋参3克,或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥,或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。

易患口舌生疮

中医认为心与小肠相表里,芒种开始,湿热更重,如湿热内积,心火重,小肠积热,就会出现小便黄短,舌红苔黄,大便秘结,口舌生疮,就应该少吃辛热之品,如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。

可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生

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防妇科病

妇女易患白带多而黄,应少吃辛热食物,多吃一些清热利湿之品,如绿豆,还应常吃健脾利湿之品,如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。

防真菌

湿天应经常更换内衣。

健康知识 芒种节气养生保健小常识

在芒种节气里,此节气炎热且雨水多,空气中的湿度增强,体内的汗液无法通畅地散发出来,而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃,人也懒散,感到四肢困倦,萎靡不振。因此应加强体质,避免在些季节里患传染病及季节性疾病,如中暑、水痘等。

芒种的养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态,恼怒忧郁不可有,这样气机才能得以宣畅,通泄得以自如。此外,可适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盈,利于气血的运行,振奋精神。

芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或盐水,以防止血钾过分降低,适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。健康知识网提醒,在出汗时不要立即洗澡。

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中医教你芒种节气养生秘诀

芒种——麦类等有芒作物成熟,夏种开始。是二十四节气中的第九个节气,每年的6月5日左右为芒种。太阳到达黄经75°。《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,抢收十分急迫。

人们常说“三夏”大忙季节,即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。故而,“芒种”也称为——“忙着种”,是农民朋友的播种、下地最为繁忙的时机。

芒种节气人们在养生方面应注意以下几个方面。

一 起居方面

要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。

为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”

二 饮食调养方面

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外,我们在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,宜引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

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三 多发病调养方面

夏天易患感冒,中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品,发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品,也不要吃羊肉、狗肉。

四 常见病调养方面

冬病夏治是中国传统医学的一个重要观点,中医认为,在冬季常发的病,在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为,以达到预防的目的。各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等,除了注意以上事项外,在饮食上还要忌过度食用冷饮,最好不食冷饮。

芒种时节的养生按摩妙方

按摩作为祖国传统医学宝库中的一枝奇葩,既是一种疾病医疗手段,又是一砷健身养生运动手段。按摩简便易学,效果显著,因而深受广大群众欢迎。按摩运动尤其适宜夏季养生。

心脏位于左胸,手三阴经均起于胸中。按摩心区,可直接作用于心脏,能疏通心血运行,预防心血淤阻而引起心前区疼痛等心脏疾病的发生。进行心区按摩时全身放松,意念集中在心,使神经系统的兴奋与抑制规律得以调整平衡,血管的外周压力下降,大脑处于安静状态,降低了心脏的负荷,心脏功能由之改善;再加两手内、外劳宫相叠,不自觉地以劳宫穴之气,带动心脏之气运行,进行自我凋节。

取站式.两脚分开与肩等宽,平行站立,身体正直。体弱者,亦可采用坐位或卧位。要求做到全身放松,两眼可以轻闭,意念集中在心区。将两手掌重叠(男性左手在里、女性右手在里),内、外劳宫对齐(即将上面手掌中心点的内劳宫与下面掌背的外劳宫穴相对齐),轻按于心前区,并缓缓摩动,以先顺时针、后逆时针的规律各按摩20~30次,按摩的速度不宜太快,最好是呼吸一次按摩一周,按摩时手掌不宜飘离心前区。

按摩结束后,手掌停放于心前区不动,仍然意想着心区,做三按三呼吸,即呼气时,手掌轻轻按下,吸气时,手掌稍稍提起,如此共做三次。

总结:芒种时节,做好养生工作很重要,以上盘点的这些芒种养生秘诀,大家一定要照着做哦。

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