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睡前一杯牛奶有好处吗-(XINWEN)

发布时间:2021-09-27 11:24:44 阅读: 来源:排气阀厂家

辛苦一天到家,最希望的就是美美的睡上一觉,以此来补充自己学习工作中花费的精力。可是有些人压力过大,始终没有一个安定的睡眠质量,导致第二天学习工作的时候依旧无精打采,效果就是事倍功半。大家肯定都听过睡前一杯热牛奶可以让自己睡好觉的说法,可是就肯定没有多少人谁知道这句话到底可信不可信。现在,我们就跟大家一起探讨一下睡前牛奶是否有那么大的功效?

专家建议各位失眠患者,睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂,能调节神经、稳定情绪,达到精神放松的,所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

睡前喝牛奶的好处

1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用

晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。

2、睡前喝牛奶促进睡眠

牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

睡前饮牛奶的正确方法是:首先煮牛奶时不要先加糖,应先煮奶,煮好后把奶倒入碗中或杯中,当碗或杯不烫手时,再加入糖,搅拌溶解是有助于睡眠的方法。

牛奶的饮用时间也有一定的要求,根据研究发现,失眠患者在睡前20~30分钟饮用为宜,因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之,是有助于睡眠的方法。

这样看来,睡觉前喝一杯热牛奶却是有好处,不仅可以让我们美美地睡上一觉,还可以加快牛奶中钙的吸收。但是大家也要注意睡前一杯奶的饮用方法,这样才能花很少的力气达到更好的效果。

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